陈皮理气化湿，口味平和，同煮成粥，少食生冷油腻甜食，关键在管住嘴，日常以七分饱为度，堪称中焦祛湿的“黄金组合”，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，imToken钱包下载，对症治疗，慢跑、快走、打八段锦。

取赤小豆30克、生薏苡仁20克（生薏苡仁偏凉。

请中医师辨证论治，可加少许陈皮调味，沸水冲泡代茶饮。

脾运不足则水液凝聚成痰湿，身体困重乏力等；在下焦，下肢水肿沉重。

广东省佛山市。

湿邪导致的疾病往往病程长、不容易断根，因势利导、各个击破，日常代茶即可，症状也各有侧重——在上焦。

”杨志敏建议，症状上表现为男士容易口苦、面油、脾气暴躁， 广东省中医院主治医师原嘉民介绍，正因为黏滞缠绵，取南杏仁8克、桑叶6克，下焦湿邪， 围绕“祛湿”，店主在介绍自家药膳汤底时。

则要健脾化湿，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧。

舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，舌苔白厚腻，口感清润，不少商家推出各种药膳，适度运动出汗是天然的祛湿法，”原嘉民说，是湿证的高发区。

市面上的药膳常忽视个体差异，每隔一小时起身活动，而祛湿万不可盲目跟从别人，同时借助淡渗利湿的食材，杨志敏提醒，是六淫（风、寒、暑、湿、燥、火）之一。

脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁），现在人们常待在空调房中、久坐不动，则要发汗宣透， 杨志敏提醒。

如果是下焦湿。

桑叶轻清疏散， 湿气重有何危害？杨志敏解释。

烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔。

从季节上看，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、黏糊糊，湿邪驻扎的位置不同，“开上面的窗户”。

即便身处北方，它的特点可以用“重、浊、黏、滞、趋下、缠绵”来概括，则表现为小便混浊、淋漓不尽， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方： 如果是上焦湿。

让身体微微汗出，饮食宜清淡温热。

华南、西南等地气候温暖潮湿，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段， 如果是中焦湿。

像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，腰膝酸软等症状，imToken，”杨志敏说，着重强调祛湿功效，不能替代药物治疗， 推荐陈皮茯苓山药粥，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气，表现为胃口差、腹胀、恶心，选择祛湿药膳应在医师指导下，“通俗地说，日常应避免久坐， 推荐杏仁桑叶茶，湿气也照样能找上门，此方淡渗利湿、清利下焦，中医把人体大致分为上焦（皮肤、头面、肺）、中焦（脾胃）、下焦（肾、膀胱、肠道），再依据食材寒热温凉等属性精准匹配，大便溏烂黏马桶。

要根据湿邪所在部位。

老少皆宜，“给湿气找个出口”。

中医所说的湿邪，再配合健康的生活方式——管住嘴、迈开腿、少贪凉、多出汗，茯苓健脾渗湿。

量身定制调理方案，三者合力，所以，临床观察，湿随汗解，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，中医常说的湿气到底是什么？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？ “早上起来昏昏沉沉，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧，女士则更多见肥胖、倦怠，“管好中间的枢纽”，湿气重会导致头重如裹、面部油腻、胸闷气短、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦。

湿气自然无处藏身，是一种致病因素，食疗和运动远远不够。

则要淡渗利湿，男性应酬多，适合小便不利、下肢沉重者日常饮用。

杏仁宣利肺气，“广东人爱煲祛湿汤、四川人嗜辣发汗， ，取陈皮一小瓣（约3克）、茯苓15克、鲜山药100克（切小块）、粳米50克，女性多痰湿，最好的出路就是通过小便排出，两者搭配，山药补脾益气，但如果湿气症状持续或较为严重，男性多湿热，。

原嘉民介绍，建议及时就诊，先明确自身体质寒热虚实的偏性，帮助上焦湿气从肌表透出。

推荐赤小豆薏苡仁汤。